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除此之外，當你某一餐吃特別中古車貸款年限多的時候，血糖會飆很高，此時胰島素的分泌量增加，只要有多餘的熱量在胰島素作用下就會轉去合成脂肪。所以，少吃一餐並不一定會讓你瘦得比較快。建議大家，減肥還是建議要遵照以下的原則：

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文／Donna公教房屋貸款利率比較營養師（陳怡錞）

(1) 原味：食品添加劑、調味料等會讓食物的GI值升高，尤其是有加糖的食物，像是新鮮蔬菜的GI值就會比泡菜還低。



本文作者／Donna營養師



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低GI值的食物有以下四個特性：

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2.固定一天的總熱量

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關於減肥大家一定常聽到：「不要吃宵夜」，也不少人也會認為：「那乾脆不要吃晚餐」。少吃一餐熱量減少，聽起來似乎是很合理，但實際上並不會讓你瘦得比較快。

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無論一天分成幾餐，最重要的還是一天的「總熱量」要控制得當。

(3) 高纖：纖維質含量高的食物，GI值會較低。

(4) 甜度低：以水果來說，鳳梨、葡萄、西瓜、荔枝、龍眼...等甜度比較高，GI值也較高。而蘋果、芭樂、奇異果、蓮霧...等甜度低，GI值也較低。

▲少吃一餐節食，其實並不會讓你瘦更快。（圖／支票借款利息中國信託預借現金達志／示意圖）

公務人員信用貸款代書貸款台中中國信託信貸過件率Donna營養師，本名陳怡錞，輔仁大學營養科學系碩士班畢業，知名營養保健講師，已演講近千場，一個致力於預防保健的營養師，希望幫助更多人得到健康。專長為營養保健、營養處方支票貼現利息公教貸款 華南銀行中古車貸款試算>公務人員貸款試算代償民間二胎中古車貸條件中國信託留學貸款公教房貸試算>內政部青年首次購屋優惠房貸2016公務人員貸款利率 2016>中國信託信貸條件中古車貸款利率中國信託預借現金利息中央信託局留學貸款a代辦信用貸款>代書貸款安全嗎、疾病營養調理、預防醫學、營養諮詢、保健食品研發、保健食品行銷、健康減重、健康管理中國信託小額信貸課程講授、營養講代書貸款風險中國信託信貸中古車貸款流程師培訓。

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為什麼呢？當某一餐沒有吃，身體餓太久，對於下一餐的吸收率會代償性的增加。而且，大多數的人會有補償心理，認為：「上一餐已經沒吃，這餐多吃一點應該沒有關係」，這反而會讓你吃下更多的食物。

3.吃低GI值公務人員貸款成數的食物

1.少量多餐

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GI值 (Glycermic Index) 又叫「升醣指數」，是指食物攝取後使血糖上升的速度。GI值愈高，吃完後血糖上升愈快，當然就越容易胖，所以減肥期間要盡量代書貸款手續費選擇低GI值的食物。

如果你的工作許可，減肥期間建議少量多餐會比較適合，因為少量多餐可以讓血糖幅度比較穩定，只要血糖穩定就不會促進過多胰島素分泌，脂肪就不容易合成。

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(2) 不易消化、少加工：例如乾飯比稀飯不容易消化，GI值較低；糙米比白米加工少，GI值也較低。

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